Dia Mundial da Fisioterapia e a LOMBALGIA
A patologia em destaque no Dia Mundial da Fisioterapia, em 2024, é a LOMBALGIA
O QUE É?
A lombalgia, também conhecida com “dor nas costas”, é uma dor, desconforto ou tensão na região da coluna lombar (“fundo das costas”), com ou sem irradiação para os membros inferiores.
Sintomas:
- dor localizada intensa, incapacitante ou persistente na zona inferior da coluna que se agrava com o movimento, com posições mantidas, com esforço, com tosse ou espirros;
- dor com irradiação para os membros inferiores;
- espasmos musculares;
- rigidez pela manhã que alivia com a atividade durante o dia;
- incapacidade de manter a posição de pé ou realizar marcha;
- falta de força muscular nos membros inferiores.
Estima-se que a dor lombar possa afetar cerca de 65% da população e estima-se que cerca de 80% das pessoas tenham pelo menos um episódio de lombalgia ao longo da sua vida.
A lombalgia pode ser considerada aguda quando se desenvolve de forma súbita e pode durar até 12 semanas. Ou pode ser considerada crónica quando os sintomas ultrapassam as 12 semanas.
Se os sintomas não forem tratados correctamente, podem prejudicar a qualidade de vida do individuo.
Se este é o seu problema, não deixe passar mais tempo e marque já a sua avaliação com um dos nossos Médicos Fisiatras.
A dor lombar pode ocorrer em qualquer idade.
As causas mais comuns passam por:
- Alterações musculoesqueléticas (processos degenerativos, inflamatórios ou traumáticos);
- Atividades profissionais associadas a esforços físicos pesados (levantamento de pesos ou movimentos repetitivos);
- Alterações Posturais;
- Obesidade;
- Gravidez;
- Stress Emocional;
- Má qualidade de sono.
FISIOTERAPIA NA LOMBALGIA
A fisioterapia na lombalgia depende da causa e tem como principal objectivo aliviar os sintomas.
Principais tratamentos:
- Terapia Manual (mobilização, massagem);
- Eletroterapia (TENS, LASER, Ultrassom);
- Termoterapia (calores húmidos, gelo)
- Exercícios de fortalecimento muscular e alongamentos dos músculos que suportam a coluna vertebral;
- Exercícios de Pilates clínico e Yoga Clínico;
- Hidroterapia
Marque já a sua consulta e veja qual o tratamento mais adequado a si. Não espere mais tempo.
FAÇA PREVENÇÃO DE LESÕES NO NO TRABALHO E EM CASA
O retorno ao trabalho presencial, após pandemia, está a ser restabelecido na maioria das empresas. E com ele, vem o aumento de lesão.
É preciso tomar alguns cuidados especiais para prevenir essas lesões.
Deixamos algumas dicas:
No local de trabalho e em casa:
- Ajuste a altura da mesa (cotovelos paralelos à mesa) e da cadeira (joelhos a 90 graus de flexão e pés apoiados no chão);
-Valide as condições da cadeira. Para além da altura, tem de estar adequada ao desenho da sua coluna, ou seja, o encosto deverá acompanhar a lombar;
- Regule a altura do monitor, a tela deve estar à altura dos olhos para manter a coluna direita e o monitor deve estar à largura do braço;
- Coloque o teclado e o rato perto de si, assim como outros objetos que utilize com maior frequência;
- Evite carregar pesos muito elevados;
- Se tiver de apanhar um objeto do chão, opte por fletir as pernas em vez de dobrar as costas;
- Faça pausas durante o dia de trabalho para o corpo descansar. A cada 50 minutos levante-se, dê uma pequena caminhada, alongue-se.
Pratique atividade física, com exercícios de fortalecimento muscular global e alongamentos.
Referências:
- https://repositorio.hff.min-saude.pt/bitstream/10400.10/1339/1/lombalgia.pdf
- https://www.itcvertebral.com.br/dor-lombar-o-que-fazer-quais-os-tratamentos/
- http://sppcv.org/artigos-de-opiniao/mas-posturas-no-trabalho-aumentam-o-risco-de-lombalgia/
- http://sppcv.org/artigos-de-opiniao/mas-posturas-no-trabalho-aumentam-o-risco-de-lombalgia/
- https://bioengenharia.com.br/cuidados-com-a-coluna-na-volta-ao-trabalho/
- https://www.itcvertebral.com.br/dor-lombar-o-que-fazer-quais-os-tratamentos/
- https://www.cuf.pt/saude-a-z/lombalgia
- https://www.itcvertebral.com.br/dor-lombar-o-que-fazer-quais-os-tratamentos/
- https://www.cuf.pt/saude-a-z/lombalgia