Diástase Abdominal | Recuperação
A Fisioterapia na
Recuperação da Diástase Abdominal
A diástase abdominal é o afastamento dos músculos abdominais que pode acontecer durante a gravidez devido a uma fraqueza muscular. Pode haver um afastamento de 10cm destes músculos com o crescimento da barriga.
A diástase abdominal é o afastamento dos músculos abdominais que pode acontecer durante a gravidez devido a uma fraqueza muscular. Pode haver um afastamento de 10cm destes músculos com o crescimento da barriga.
A diástase pode acontecer também fora da gravidez, em casos em que as pessoas levantam objetos muito pesados numa postura incorreta.
Quais as principais complicações da Diástase Abdominal?
- formação de hérnias na coluna, pois esta fica sobrecarregada sem o apoio dos músculos abdominais fortes e unidos,
- aparecimento de problemas uroginecológicos.
- formação de hérnias na coluna, pois esta fica sobrecarregada sem o apoio dos músculos abdominais fortes e unidos,
- aparecimento de problemas uroginecológicos.
Quais os sinais para uma possível diástase abdominal ?
- sentir uma zona muito mole abaixo ou acima do umbigo,
- sentir um alto no abdómen ao levantar um peso, agachar ou tossir.
- sentir uma zona muito mole abaixo ou acima do umbigo,
- sentir um alto no abdómen ao levantar um peso, agachar ou tossir.
Quando é mais provável acontecer?
- a partir da segunda gravidez,
- na gravidez de gémeos,
- na gravidez de bebés com mais de 4 kg e ou a mãe ter mais de 35 anos quando engravida.
- a partir da segunda gravidez,
- na gravidez de gémeos,
- na gravidez de bebés com mais de 4 kg e ou a mãe ter mais de 35 anos quando engravida.
A diástase, até aos 5 cm, pode ser corrigida com exercícios específicos na Fisioterapia. A partir dos 5 cm pode ser necessário
cirurgia.
Quais os exercícios ou movimentos contra-indicados na Diástase Abdominal?
Quais os exercícios ou movimentos contra-indicados na Diástase Abdominal?
- exercícios que aumentem a pressão
abdominal, como abdominal tradicional,
- exercícios com rotação de tronco, prancha e saltos,
- exercícios de alto impacto.
Regresse à sua rotina e atividade física habitual em pleno,
Regresse à sua rotina e atividade física habitual em pleno,
conte com o acompanhamento de um Fisioterapeuta para a sua recuperação.
Webliografia
- Marcelle Pinheiro, 03/2020, “A tua saúde - diástase abdominal: o que é, como identificar, e o que fazer” https:// www.tuasaude.com/diastaseabdominal Acesso em 26/01/2022
- Viva Bem UOL, Paola Machado, 01/06/2020 “Diástase Abdominal: quais os exercícios melhoram o problema e quais evitar” https://www.paolamachado.blogsfers.uol.com.br acesso em 6/02/2022
Fotos do Departamento de Fisioterapia da AHBPAD ©