Diástase Abdominal | Recuperação

A Fisioterapia na Recuperação da Diástase Abdominal
 
A diástase abdominal é o afastamento dos músculos abdominais que pode acontecer durante a gravidez devido a uma fraqueza muscular. Pode haver um afastamento de 10cm destes músculos com o crescimento da barriga. 

A diástase pode acontecer também fora da gravidez, em casos em que as pessoas levantam objetos muito pesados numa postura incorreta.

Quais as principais complicações da Diástase Abdominal?
- formação de hérnias na coluna, pois esta fica sobrecarregada sem o apoio dos músculos abdominais fortes e unidos,
- aparecimento de problemas uroginecológicos.

Quais os sinais para uma possível diástase abdominal ?
- sentir uma zona muito mole abaixo ou acima do umbigo,
- sentir um alto no abdómen ao levantar um peso, agachar ou tossir.

Quando é mais provável acontecer?
- a partir da segunda gravidez,
- na gravidez de gémeos,
- na gravidez de bebés com mais de 4 kg e ou a mãe ter mais de 35 anos quando engravida.

A diástase, até aos 5 cm, pode ser corrigida com exercícios específicos na Fisioterapia. A partir dos 5 cm pode ser necessário cirurgia.
 
Quais os exercícios ou movimentos contra-indicados na Diástase Abdominal?

- exercícios que aumentem a pressão abdominal, como abdominal tradicional,

- exercícios com rotação de tronco, prancha e saltos,

- exercícios de alto impacto.
 
Regresse à sua rotina e atividade física habitual em pleno,

conte com o acompanhamento de um Fisioterapeuta para a sua recuperação.

 

Webliografia

- Marcelle Pinheiro, 03/2020, “A tua saúde - diástase abdominal: o que é, como identificar, e o que fazer” https:// www.tuasaude.com/diastaseabdominal Acesso em 26/01/2022

-  Viva Bem UOL, Paola Machado, 01/06/2020  “Diástase Abdominal: quais os exercícios melhoram o problema e quais evitar” https://www.paolamachado.blogsfers.uol.com.br acesso em 6/02/2022

 

Fotos do Departamento de Fisioterapia da AHBPAD ©